top of page

El Plato del bien comer

En días anteriores hablábamos de la pirámide de la alimentación y lo poco práctico que resulta para la mayoría de las personas, es por eso, que en búsqueda de otras alternativas educacionales, el gobierno de México creó el “plato del bien comer”, pero en qué consiste??


Es una recomendación ilustrada con alimentos o grupos de alimentos que busca promover estilos de vida saludables que prevengan o controlen enfermedades relacionadas con la dieta.


Entonces el plato del bien comer nos muestra un círculo con divisiones de acuerdo a los grupos de alimentos y colores los cuales hacen referencia a un semáforo para indicarnos los alimentos más “sanos a consumir” se acompaña de las siguientes recomendaciones:

  1. Incluir al menos un alimento de cada uno de los grupos

  2. Consumir en abundancia el grupo verde

  3. Consumir cereales integrales combinados con leguminosas

  4. Promover el consumo de leguminosas

  5. Moderar el consumo de alimentos de origen animal y preferir carnes blancas con preparaciones bajas en grasas así como lácteos semidescremados o descremados

  6. Resaltar la importancia de la combinación y variación de los alimentos

  7. Recomendar tres tiempos de comida con un alimento de cada grupo y dos colaciones

  8. Mencionar la importancia de moderar la alimentación con la frecuencia de consumo y el tamaño de las porciones

  9. Tomar agua simple en abundancia como fuente principal de hidratación

  10. Consumir lo menos posible alimentos procesados

  11. Al momento de comer, no realizar otra actividad, sino hacerlo en compañía de la familia disfrutando la comida

  12. Consumir alimentos de acuerdo con las necesidades individuales

  13. Manejar higiénicamente los alimentos

  14. Realizar por lo menos 30 min de actividad física al día

  15. Mantener un peso saludable y monitorizarlo con una revisión médica

  16. Seleccionar alimentos regionales

  17. Utilizar preferentemente los aceites vegetales


Me parece una manera más práctica de tener una alimentación balanceada no??

Ahora lo importante es realizar las 5 comidas al día (3 principales y 2 colaciones) y conocer el tamaño de las porciones para de esa manera contar con una nutrición adecuada.


Tu utilizas el plato del bien comer??


Requieres orientación adicional?? Agenda tu cita!!



1 visualización0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Comments


bottom of page